20 marzec 2023

Idzie wiosna - wsiądź na rower!

zdjęcie: Idzie wiosna - wsiądź na rower! / pixabay/4101283
Nadchodzi wiosna, wkrótce będzie coraz cieplej, więc nie ma lepszego czasu, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Istnieje wiele sposobów, aby to osiągnąć, nawet małe działania, takie jak spacer lub przejście dwóch przystanków zamiast jazdy samochodem, mają znaczenie!
REKLAMA
Według najnowszych rekomendacji Światowej Organizacji Zdrowia WHO powinniśmy spędzać przynajmniej 150 minut tygodniowo aktywnie. Co istotne, zwiększenie czasu przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne.

Jaki rower wybrać?

Jeśli planujesz zakup roweru, być może zastanawiasz się, jaki rodzaj będzie dla Ciebie najlepszy. Istnieje wiele odmian rowerów, dlatego podstawowy podział rowerów do jazdy rekreacyjnej jest bardzo prosty:
  • Rowery szosowe kojarzą się przede wszystkim z kolarzami, którzy traktują aktywność fizyczną poważnie. Ich najważniejszą cechą jest bardzo lekka konstrukcja, co pozwala na osiąganie wysokich prędkości na asfaltowej nawierzchni. Charakterystyczne cechy to również umieszczenie siodełka powyżej kierownicy oraz wąskie koła. Rowery szosowe są specyficzne i przeznaczone głównie do jazdy po utwardzonych drogach;
  • Holenderki, zwane również rowerami miejskimi, to rowery stworzone przede wszystkim do jazdy po mieście. Charakteryzują się one pozycją wyprostowaną, wynikającą z ustawienia siodełka (zwykle szerokiego) oraz szerokiej kierownicy. Rowery miejskie często prezentują się bardzo dobrze, szczególnie w wersjach damskich, co pozwala na wygodną jazdę w codziennym ubraniu, na przykład do pracy czy na zakupy. Niestety, są one również dość ciężkie i nie nadają się do sportowych aktywności ani jazdy poza utwardzonymi drogami, ponieważ mają słabszą amortyzację i są cięższe;
  • Rowery górskie, nazywane również MTB, są przeciwieństwem rowerów szosowych. Ich koła są znacznie szersze, co umożliwia jazdę w zróżnicowanym terenie, nie tylko po górach, ale także na innych trudniej dostępnych terenach. Jeśli więc szukasz przygody poza utwardzonymi drogami, warto zastanowić się nad zakupem roweru górskiego lub trekingowego, który ma nieco węższe koła. W zależności od sposobu użytkowania roweru, warto zwrócić uwagę na takie kwestie, jak mocna amortyzacja, szczególnie w trudnym terenie, oraz odpowiednie przerzutki.

Jak przygotować rower na wiosnę?

  • sprawdź rower pod kątem technicznym: nasmaruj łańcuch, zweryfikuj poprawność działania przerzutek i hamulców, wycentruj koła i sprawdź ciśnienie w oponach. Jeśli nie potrafisz tego zrobić samodzielnie, powinieneś odwiedzić serwis rowerowy. Tam otrzymasz fachową pomoc i nie będziesz musiał obawiać się awarii jednośladu na środku drogi;
  • wyczyść rower z wszelkich zabrudzeń. Używaj do tego wyłącznie miękkiej ścierki lub gąbki oraz płynu do naczyń. Unikaj metalowych szczotek, które mogą porysować lakier;
  • ustawmy siodełko rowerowe na odpowiedniej wysokości i pod odpowiednim kątem.
Zanim wyruszysz na wiosenne wycieczki, musimy zakupić oświetlenie, dzwonek oraz (co najmniej jeden!) skutecznie działający hamulec. Ponadto warto zadbać o kask, ochraniacze oraz kamizelkę odblaskową, aby zwiększyć swoje bezpieczeństwo na drodze. Przydatnym gadżetem będzie też licznik rowerowy.
PRZECZYTAJ JESZCZE
pogoda Kędzierzyn-Koźle
18.2°C
wschód słońca: 04:37
zachód słońca: 20:55
Koronawirus
opolskie
REKLAMA

Kalendarz Wydarzeń / Koncertów / Imprez w Kędzierzynie

kiedy
2023-10-02 18:00
miejsce
DK Chemik, Kędzierzyn Koźle, ul....
wstęp biletowany